色々な論文を見ていると、瞑想の効果に驚いています。ロードバイクをする方にとってもとても有効だと思うので整理してみました。

感情をコントロールできるようになることで、安定したロードバークのトレーニングができるようになると思います。使いやすい１５の質問を紹介します。

なぜ呼吸法が大切なのか？疲労回復と睡眠改善という健康生活にとても大切なこととの関係を整理してみました。

適度なお酒は健康に良い？飲みすぎは運動に対してどんな悪影響があるのか？そして悪影響がある場合、飲んでも良い量はどれくらいなのか？を私になりに整理してみました。

減量もトレーニングと同じで、休憩が大切という話になります。 減量・ダイエットに苦しんでいる方は参考になるかもしれません。

静的ストレッチは悪という情報も多いように思いますが、私はしています。 科学的に、静的ストレッチの情報整理と、私がなぜ、どのように静的ストレッチをしているかまとめてみました。

トレーニングの時間をなかなか確保できないという方が多いのではないでしょうか？私はこの方法で時間を創ることに成功しました。

睡眠の改善方法について論文を調べてみました。ちょっとしたことの積み重ねが大切かもしれません。

富士ヒル ブロンズを目標にしている方にとって一番大切だと思う、トレーニングの習慣化のテクニックについて科学的に考察してみました。

食事管理は難しいですが、カロリーの質さえ意識していれば、 半自動的に良い食事になりダイエットにつながるという面白い論文を参考にした話になります。 食事はダイエットだけでなく健康にとっても大切なので参考になると嬉しいです。